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Enseigner les enfants àÊtre en activité
par Patti Teel
www.PattiTeel.com

enfants actifs et sommeilL'activité physique est l'une des manières les plus simples et les plus efficaces d'aider àréduire l'effort et às'assurer qu'un enfant obtient un sommeil de la bonne nuit. Elle libère la tension physique et émotive et a un effet positif sur les neurotransmetteurs dans le cerveau qui affectent l'humeur. Malheureusement, l'élévation de l'obésité d'enfance est un signe indicateur que plusieurs de nos enfants n'obtiennent pas àexercice proportionné. Les enfants devraient avoir au moins trente minutes d'activité de modéré-intensité de journalier.

Vous ne pouvez pas supposer que votre enfant atteint àquantité proportionnée d'activité physique l'école. Beaucoup d'écoles ont éliminé ou la réduction sur leurs programmes et enfants d'éducation physique qui préfèrent des activités plus sédentaires peut ne pas Être physiquement en activité pendant la cavité/[logement]. Quelques enfants sont naturellement en activité et obtiennent beaucoup d'exercice juste en courant autour avec leurs amis, en montant leurs vélos et en jouant de divers jeux tels que l'étiquette ou la boule de coup-de-pied.

Les enfants mÊmes qui ont plaisir àcourir autour et le jeu activement sont susceptibles également d'Être intéressés aux sports d'équipe et aux leçons du sport hors-programme. Tandis que votre enfant n'a pas besoin d'Être des leçons formelles de prise ou d'Être sur une équipe de sports, il est important qu'il participe aux activités physiques qui sont agréables àlui.

Si votre enfant est un exerçant réticent, Être un modèle de rôle pour un style de vie actif et les activités de trouvaille que vous avez plaisir àfaire ensemble. Employer votre imagination et essayer une variété d'activités telles que l'équitation de vélo, augmentant, en ligne patinant ou dansant. Si vous pulsez et votre enfant est assez vieux, le faire monter son vélo àcôté de toi ainsi vous pouvez tous les deux obtenir votre exercice. Si vous ne vous sentez pas qu'il est sûr que votre enfant marche àl'école et votre programme la permet, plan àmarcher àl'école ensemble le matin, ou maison l'après-midi. Les jeunes enfants apprécient habituellement avoir quelques minutes supplémentaires pour dépenser la marche et parler avec la maman ou le papa. C'est également une bonne manière d'enseigner des leçons de sûreté au sujet de traverser la rue et de l'observation pour les voitures qui peuvent sortir des allées.

Être sûr que votre enfant a l'occasion de jouer dehors. L'exposition àla lumière du soleil de journée a été montrée/[indiquer] aux enfants d'aide (et aux adultes) pour dormir mieux la nuit. Si vous n'avez pas un assez grand espace qu'il faut que votre enfant joue dehors, le porter au parc. àla fin d'un jour actif, toi et votre enfant voulez tous les deux soyez obtenir un sommeil de la bonne nuit.

Bien que l'exercice vigoureux soit important, il ne devrait pas Être fait dans plusieurs heures de heure du coucher. Les activités bruyantes ou s'exercer vigoureusement trop tard la nuit stimule le corps et soulève le taux métabolique le rendant difficile pour que beaucoup d'enfants détendent. Cependant, l'étirage et le yoga lents et soutenus est grand/[important] pour faire avant lit parce qu'il facilite/[aider] la relaxation et prépare le corps pour un sommeil de la bonne nuit. Il aide également des enfants àsortir de leurs tÊtes et dans leurs corps après un jour de la monte dans des voitures, lecture, étant sur l'ordinateur et la TV de observation.
Au sujet de l'auteur :

Patti aide des enfants àtrouver la paix dans eux-mÊmes. Elle est la créatrice d'une série audio fortement acclamée qui enseigne des enfants àtourner l'intérieur et àdétendre. En son nouveau livre pour des parents,

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les parents apprennent des techniques espiègles de relaxation pour aider leurs enfants àpratiquer les trois r--reposant leurs corps, détendant leurs esprits, et régénérer leurs spiritueux. Visiter son en ligne chez www.pattiteel.com.

La heure du coucher d'enfants ne doit pas Être traumatique !

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